호기심많은 쏭박사

미용에 관심이 있는 모든 여자분들이라면 갸름한 얼굴이 욕심이 나죠,

저도 갑자기 쪄버린 살과 처짐 때문에 얼굴 하관 쪽이 불룩해보여서 너무 스트레스였어요

결국 작년 12월 경에 턱 보톡스와 브이라인 주사를 맞았어요

효과가 나타나기 시작한 건 1달 후부터 였고

2~3달 째가 제일 도드라지게 효과가 보여서 만나는 사람들마다 얼굴 살이 쪽 빠졌다고 했어요

따로 다이어트를 진행하고 있진 않았지만 엄청나던 야식을 줄이는 중이라서 그것도 조금 영향이 있었겠지만

시술 자체는 저한테 효과가 있었어요

근데 시술 받고 나서 한 달 후부터 부정출혈이 너무 심했어요

(생리 기간이 아닌데 아래서 피가 나는 증상)

저는 원래 생리 기간이 불규칙하고 부정 출혈도 종종 있지만 

이번 부정 출혈은 정말 생피가 나오는 느낌이라서 겁이 나서 산부인과를 가보니 부정 출혈이 맞다고 하더라고요

결국 호르몬제 4일치를 맞고 강제로 생리를 시작시켜서 부정 출혈을 막았어요

이번 진료를 받으면서 초음파도 받았는데 제가 원래 약간 난소가 크고 많아서 다낭성 증후군이 발현되기 좋은 난소라고 하더라고요

그래서 생리 불순이나 부정 출혈도 종종 있었던 거고요,

다만 이번 부정 출혈은 피 검사 결과 여러 호르몬들(유즙 분비 호르몬, 갑상선 호르몬 등)이 비정상적으로 교란된 것으로 보여

 스테로이드 성 약물 때문인 거 같다고 하셨어요

그래서 브이라인 시술 받으시는 많은 분들께 정말 당부드리고 싶은게 있어요

미용과 다이어트를 같은 방향으로 추구하면 좋지만 사실 건강에 안 좋은게 효과가 더 좋기 마련이죠

(굶으면 빨리 빠지고 몸에 안 좋지만 효과 좋은 약물을 써서 지방을 분해시키잖아요)

하지만 부정 출혈과 호르몬 교란으로 1달을 너무 고생하면서 생각해보니

건강하게 살을 뺐더라면 얼굴살도 갸름해지고 내 몸도 이렇게 고생하지 않았을텐데 라는 후회가 들더라고요

그 이후로 식이요법과 약간의 운동을 병행하여 느리지만 천천히 살을 빼고 있고 얼굴 살도 좀 더 건강하게 빠지고 있어요

의학의 도움을 받아서 빨리 빼고 싶으신 분들은 모든 시술은 반드시 부작용이 있다는 것 알고 하셔야 할 것 같아요

특히나 스테로이드 성분은 여성의 생식기관과 호르몬 교란에 엄청나게 영향을 주어요

제가 상담 받을 때 성형외과 상담사 분께서는 소량이 들어가서 인체에 영향을 주지 않는다고 말하셨지만

산부인과 의사 선생님께서는 인체는 모두 다르기 때문에 소량이라도 악영향을 주는 범위는 다르다고 말씀하셨고

저 또한 고생을 해봤기 때문에 얼마나 부작용이 심한지 알고요

호르몬이 교란이 되면 식욕 조절도 안되고 감정 조절도 안되고 부정 출혈이나 생리 불순과 같이 복잡한 문제가 나요

그리고 그 호르몬을 다시 잡기 위해서는 깨끗한 식습관으로 생활하면서 엄청나게 노력을 해야해요

그렇기 때문에 시술이 꼭 필요하신 분들은 브이라인 주사의 경우 각 성형외과에서 배합하는 성분들이 다르니

스테로이드 성이나 혹은 자신의 인체에 해가 되는 성분이 없는지 반드시 확인하시고 시술하시고

시술이 나에게 어떤 식의 부작용을 가지고 오더라도 감내할 수 있다는 마음이 아니면 건강하게 다이어트 하셔서 살을 빼시길 추천드립니다

개인적으로 시술을 부정적으로 보는 것이 아니라 싸기 때문에, 친구들이 하기 때문에, 요즘 대세라서 라는 가벼운 마음으로

시술의 부작용은 나에게 없겠지라는 안일한 마음으로 

시술을 받아 저처럼 마음 고생하시는 분들이 없었으면 하는 마음으로 이번 포스팅 마무리 합니다 :)

10월 - 야식 끊기 / 맥주 끊기 (한 달에 2~3회) + 덴마크 식단

: 주 6회 이상의 intense한 야식과 계속되는 음주(특히 맥주/ 하루에 3~4캔)로 인해 몸에 이상이 옴

부정출혈, 감정 변화의 심화(우울감이 심해지거나 분노를 참을 수 없음, 짜증이 심해짐, 예민해짐)로 인해 야식과 맥주를 줄이기로 함

* 운동을 하게 되면 식욕을 촉진시킬 것 같아서 헬스장을 최대한 연기시키고 야식과 맥주를 절제하려고 노력함

(가능하면 저녁에 스피닝을 들었음)

* 덴마크 식단을 시도

- 이 때부터 식단 일기를 쓰기 시작

- 많이 배고프지 않은 상태로 유지되어서 초반에는 수월하게 했으나 역시나 반복되는 식단에 지겨워짐(자몽에 맛을 들림 +_+)

(지금보니 덴마크 식단은 매우 저탄수화물식단임 - 후에 지칠 수 밖에 없는 식단)

11월 - 요가와 필라테스 (주 5회/주말 제외하고 모두 참가)

: 아침 요가와 필라테스를 시작함 (시험 삼아 들은 첫 요가에서 몸이 너무 가벼워지고 정신이 깨어남을 느껴서 꾸준히 함) 

아침 운동을 시작하면서 9시 이후 금식을 함 (늦게 먹으면 다음 날 아침 운동이 매우 힘들었기 때문에, 좀 더 가벼운 몸으로 요가에 임하고 싶었음)

생리 전&중 식단은 자극적인 배달 음식과 야식을 먹었음 (악순환이 되지 않았을까 싶음)

12월 - 연말 모임들로 10~11월 habit 유지

:  덴마크 식단에 물려서 일반식 양은 반으로 줄인 식단 유지

일반식을 시작하자 식욕이 물오름 (나는 일반식을 하면서 다이어트를 하면 안되는 타입임을 깨달음)

보톡스 + 브이라인 시술 : 스테로이드 들은 주사는 절대로 맞으면 안 된다는 것을 깨달음

1월 - 간헐적 단식 16:8 ~ 18:6 실시 + 요가/필라테스 (주 3회)

: 초반까지 야식을 종종 먹다가 간헐적 단식이 유명해져서 한 번 시도해봄

하루 2끼를 풍성하게 먹고(이 때부터 식단 일기를 그만 쓰기 시작함) 나머지 16시간 이상 공복을 유지함

처음에는 마지막 식사가 7시에 끝나고 첫 식사를 1시쯤에 하기를 버릇 들여서 18:6 으로 식단을 잡음 

간헐적 단식을 시작하면서 식욕이 잡히기 시작하면서 배달음식과 자극적인 음식이 그다지 생각나지 않음

1월에는 배달음식을 총 5차례 시켰음

더블로 시술을 맞으려고 했으나 보톡스 + 브이라인 주사 효과가 있어서 볼 살이 많이 빠져버림

여기서 리프팅 받으면 해골될 수 있어서 시기를 미루기로 함

* 부정출혈이 심해서 산부인과 진료 (유즙분비 호르몬이 높고 자궁에 작은 혹이 있는데 아직 신경쓸 수준은 아니라는 진단

다낭성 증후군이 의심되어서 초음파 검사 결과 난소의 크기가 크지만 다낭성 증후군까지는 아니라고 함

다만 부정출혈이 계속 되고 생리 주기가 너무 불규칙하면 나중에 난임이 될 수 있으니 피임약 등을 고려하라는 조언

자궁암 검사에서 세포에 염증소견을 들음 - 암 전이 단계에서의 염증인지는 6개월이 지나서 재 검사를 해야 한다고 함

그 전까지 체지방을 최대한 줄이고 근육양을 키워야 한다는 의사선생님 말씀 ( 체지방이 많은 경우, 염증이 더 심해지고 다낭성 증후군이 될 확률이 높다고 함)

언제나 있었던 만성 질염치료를 위해 염증 알약을 처방 받았으나 먹으면 두통이 발생되어서 삽입해서 짜 넣는 연고로 처방을 바꾸어주심

2주차까지 치료하고 설날이 끼어서 치료를 잠시 중단했음 - 산부인과 갈 시기를 놓침 ㅠㅠ 2월 말에 예약해둠 

2월 - 간헐적 단식 -> 22일 ~ 저탄고지 & 단식시간 늘리기 (본격적 체중 감량 시작)

간헐적 단식과 양배추 케일 사과 주스가 익숙해지면서 더이상 자극적인 음식이 당기지 않았음 (정말 신기함)

특히나 입맛을 바꾸는데 양배추 케일 사과 주스가 정말 큰 역할을 함

2월 들어서는 한 번도 배달음식을 시킨 적이 없고 먹고 싶지도 않았음 

중국 당면을 먹어보고 싶다기 보다 예전부터 가졌던 이상한 호기심 때문에 엽떡을 시켜서 중국당면을 먹었는데 생각보다 맛있지 않았음

예전에 왜 이걸 미친듯이 갈구했을까라는 의문이 들 정도로 자극적인 음식이 맛이 없게 느껴짐

몸도 예전보다 가벼워지고 무엇보다 정신이 좀 맑아짐 (예전보다 짜증이 덜해졌음)

간헐적 단식에 자신감도 붙고 약간의 믿음이 생겨서 관련한 책을 찾아보다가 단식이 가지는 장점에 대해서 알게 됨

아직 시도 하지 않았지만 3월은 저탄고지 식단과 단식을 섞어서 본격적으로 체지방을 줄여볼 예정

19년 2월 22일의 일기

2018년 2월 인바디 -> 2019년 2월 인바디에서 체중이 2키로 정도 밖에 줄지 않았지만 지방량만 줄고 근육양을 늘어났다는 것에 만족함

사실 살을 뺄 수 없는 상태의 몸뚱아리 였음 (너무 몸상태가 안좋았음)

유튜브를 보다가 비만도 질병이며 몸 상태가 좋지 않기 때문에 (각종 호르몬) 자꾸 먹게 되고 

또 먹은 것보다 더 찌게 된다는 박사님의 말을 들어 이제는 내 몸의 신호에 좀 더 귀를 기울이기로 함

여태까지는 정말 쓰레기 같았던 몸의 상태를 다시 트랙에 올리기 위한 과정이었다고 생각함 

사실 오늘 인바디를 아침에 재고는 체중 변화가 너무 없어서 좀 상심했고 그래서 몸을 개선하기 위해서 시작했던 10월부터 5개월동안의 변화를 쭉 적어보고 싶었음

적으면서 다이어리와 식단 일기를 참고해보니 나 정말 병적으로 많이 먹었고 안 좋은 음식들로 내 호르몬을 교란시켜서 항상 정신적으로 힘들었구나 

처음에는 야식 끊는게 너무 힘들었고 그 다음엔 9시 금식이 너무 힘들었었는데

5개월이 지난 지금은 식욕도 내가 절제할 수 있고 23시간 단식에도 크게 힘들지 않게 된 나에게 박수를 쳐주어야 할 일 같다

역시 가게에서 블로그나 글쓰는 짓은 못하겠다 짜증이 나지만 이너피스................

각설하고 6월까지 10키로 감량을 목표로 키토제닉 + 단식 다이어트 계획

3월: 54.7->50.7 (4kg 감량/ 매주 1회 목요일 오전 공복에 체중 기록 & 2, 4주는 인바디 기록)

- 화~목은 48시간 단식: 화요일 2시 식사 - 수요일 단식 - 목요일 2시 식사

 (수요일 단식은 방탄 커피 1잔 + 사골국 1잔 허용하고 허용되는 시간은 2~6시 사이. 단, 배고프지 않으면 물/블랙커피만 마실 것) 

 3월 진행 시에 너무 무리라고 판단되면 단식 스케줄을 조절할 것이며 이에 따라 4월 goal 변경

3월 4키로/ 4월 3키로/3월 3키로로 총 10키로 감량 목표!

<5개월 동안 잘 맞는다고 느껴진 식단>

양배추 케일 사과 주스(브로콜리/코코넛 워터)  & 간헐적 단식 18:6 혹은 23:1