호기심많은 쏭박사

약 20년간 하체비만으로 고생했지만

하체비만에 대해 본격적으로 고민한 건 1년 정도

살이 잘 찌는 체질로 다이어트를 항상 해왔지만

살이 빠져도 항상 상체만 빠져서 피골이 상접한 느낌이었다

그래서 원인을 살펴본 결과,

나의 경우에는 다리 순환 문제가 가장 큰 원인이었다

골반 순환 스트레칭과 가정용 고주파 관리와 마사지

집중적인 힙 운동으로 5cm 넘게 허벅지가 감소했다

원래 55cm정도 되던 47~8cm를 상회한다

기간은 6개월 정도, 그 중 3개월은 정말 집중적으로 관리했다

과정에서 모은 식단 정보를 공유하고자 한다,

식이요법은 유튜버 유나의 비디오를 참고했다,

나는 탄수화물을 줄이는 다이어트를 해서

저 5가지 중에 2가지만 참고했다

야채는 익혀서 + 해조류 섭취 (김은 필수!)

원래도 생채소 소화를 잘 못시켜서

이 두가지는 할 수 있을 것 같았다

그래서 좀 귀찮지만 양배추는 꼭 삶아서 먹었고

김은 쿠팡에서 조미가 되지 않은

맛있는 구운김을 사서 가능한 식사에 곁들였다

비디오에서는 외식을 할 경우

백반이나 비빔밥을 고추장을 조금만 넣어 먹으면

다양한 뿌리채소를 먹을 수 있다고 했으니 참고할 것.

개인적인 생각이나 백반집이나 비빔밥은

밥 한 공기가 다 들어가니

밥도 반 덜어내서 먹거나

밥 대신 야채를 더 달라고 요청하면 좋을 것 같다

외에도 샤브샤브도 추천했다

단 소스를 제외하고

간장 소스에 적당양 찍어먹으면 좋겠다

<이 팁에서 중요한 점>

지금은 탄수화물을 적당히 먹고 있어서

반찬은 뿌리채소 그리고 염분은 적당히 먹고 있다

소금은 잘못이 없다는 것이 밝혀진지 얼마 안되어서

이 비디오는 그 사실을 반영하지는 못한 것 같다

소금을 너무 적게 먹으면 어지럽다

수년간 다이어트를 하면서 어지럼증을 달고 살다가

(저염분 식단을 엄청나게 고수...)

저탄고지를 만나면서 소금을 적당히 먹기 시작했고

그 이후로는 어지럼증이 많이 없어졌다

특히 나처럼 커피나 차를 달고 사는 사람은

이뇨작용이 심해 나트륨이 소변으로 많이 배출되므로

소금을 적당량 먹어야 한다

(짜게 먹지 말고 간간하게 간을 해 먹으면 된다)

그리고 나와 같이 수족냉증이 있고

항상 다리가 차다고 느껴지는 경우

몸의 순환 문제가 있으므로

몸을 따뜻하게 해주는 생강과

저녁에 자기 전에 다리 마사지

따뜻한 물로 족욕이나 목욕을 반드시 해주어야 한다

하체비만에서 식이만큼 중요한 것이

바로 운동과 관리이다.

수년간 쌓아온 셀룰라이트는

식이요법만으로는 빠지기 어렵다고 생각한다.

다음은 하체비만을 관리하는 법으로!

2020/11/15 - [About/Diet] - 하체비만 극복 습관_관리편

2020/11/15 - [About/Diet] - 하체비만 극복 습관_운동편

쨍한 여름이 오면 다시 보고 싶은 드라마가 있다 

바로 커피프린스, 매 여름을 같이하고 있는 것같다

겨울에는 별다른 드라마나 영화가 없었다가

요새 하트시그널2를 보고는 이 프로에서 겨울향을 느꼈다

찬바람이 불기 시작하니까 다시 정주행중...

다행히도 유튜브 풀영상이 모두 올라와있다, 사랑해요 유튜브

출연진 중에서 단연 눈에 띄는 것은 상어급 메기, 김현우

첫 데이트 장소로 애프터눈 티 장소를 데려가는 이 남자,

거의 핵폭풍급 유니콘이지 않나

그리고 방영 후에 더 많은 사랑을 받은 임현주

나는 방영 후에야 이 프로그램을 만나서

볼때 임현주가 엄청나다고 느꼈는데 방영 당시에는 여우라고 욕을 먹었나 보다

사람을 편안하게 해주는 성격과 예쁜 말투

남자들을 홀릴만한 적시적소의 멘트들이 가슴을 녹이던데

이런 부분이 시기와 질투를 받았나 보다

이 둘을 보면서 느낀 것은

나이가 먹을수록 말을 아끼고

적시적소에 할 줄 아는 사람이 되는 게

참 큰 매력이 된다는 사실

가끔은 적막과 어색함이 주는 불편함도

잘 참을 줄 알아야 한다는 것

그것이 사람의 분위기를 만든다

매력적인 출연진 뿐만 아니라

하트시그널 2가 겨울 단골 프로로 자리잡은 것은

바로 음악!

음향팀이 정말 영혼을 갈아넣은 것이 느껴진다

장면의 그 분위기

그날의 느낌이

음악을 타고 공기로 느껴진다

참 잘만든 연애 예능이란 생각이

다시 정주행을 하는 지금도 느껴진다

하나의 부작용이 있다면

핫시2를 보면

가슴 두근거리는 연애를 하고 싶어진다는 것

우리는 모두...

이번 크리스마스에도

해피 솔로크리스마스 :)

부산 여행에서 지갑을 잃어버렸다,

뭐 잃어버리는 게 일상이라 충격도 안받았지만

맨정신에 없어질 수 없는 곳에서 잃어버려서 어이가 없다

카드를 새로 발급받으면서 보니 체크카드도 디자인을 선택을 할 수 있더라!

일반 체크카드를 발급 받았지만 디자인이 예뻐서 여분 카드를 하나 더 신청하기로

https://www.shinhancard.com/hpp/HPPCARDN/HPPCrdGallerySNew01.shc

갤러리 S카드라고 아티스트들이 디자인했는데

꽤나 예쁜 디자인이 많다

그 중 로맨틱 프라이스라는 카드를 선택

카드를 수령하고는 정말 실망스러웠다

물론 신용카드도 아니고 체크카드에 무료로 디자인 카드를 발급해주는

서비스는 참 마음에 드는데

사진 상태를 보다시피 프린트가 엉!망!이다

엄청 지저분하게 프린트 되어서 전혀 예쁘지 않고

문제는 지저분해보이기까지 한다

개인적으로 이런 서비스는 자사나 고객 둘 다에게 이득이 되는 서비스는 아닐 것이다

명목상 이벤트는 해놓고 사실 결과물이 이런 식이면

기업은 기업대로 마케팅 비용이 들어가고

고객은 무료라 해도 기본적인 품질이 보장되지 않는 것에 실망할 테니

이건 누구를 위한 걸까?

*내돈내산

장마가 시작되었다,

비가 오면 평소엔 잘 마시지 않던 전과 막걸리가 당긴다

친구가 가정시장에 있는 유명한 전집이 있다고 해서 방문,

6시 30분 즈음 도착했는데 앞에 대기팀이 한 팀있었고

원래 기다리는 성격은 아니지만 특별히 다른 곳을 가는 것도 귀찮아서 20분 정도 기다려서 앉았다

유명한 집이라는 말처럼 기다리는 동안 많은 분들이 밖에서 포장해서 사가셨다

들어가서 안 사실이지만, 밖에 포장으로 먹는 전과 안에 들어가서 먹는 구성이 다르다,

당연한 얘기지만, 자릿세가 붙어서 더 비싸고 종류도 포장처럼 마음대로 포장이 힘들다

우리는 모듬전 9천원짜리를 주문했는데

산적을 친구가 못먹어서 바꾸는 게 가능하냐고 여쭸더니 바꿔주셨다

주문 받을 때는 친절하시긴 한데 술집인데도 불구하고 자리가 부족해서

계속해서 시키지 않으면 눈치가 엄청 보인다^^;

그리고 아주 맛있어 보였던 묵사발도 주문!

나는 전보다 묵사발이 더 맛있었다^^;; 

4천원에 아주 푸짐하게 나오고 시원한 육수랑 나와서 맛있게 먹었다

모듬전 9천원 + 묵사발 4천원+ 막걸리 3병 9천원 + 고기녹두 5천원

두 병이 2만 7천원이 나왔는데 아주 배부르게 먹었다

사실 고기 녹두랑 마지막 한 병은 사장님이 너무 눈치를 주셔서 ^^; 

이곳의 단점이라면 비오는 날 손님이 몰릴텐데

4인석밖에 없어서 2인은 굉장히 눈치가 보인다..

아무래도 4인이 시키는 것만큼 시킬 수 없으니 빨리 나가길 바라시는 마음은 알겠지만

눈치를 주실 거면 2인석을 좀 작게 만들어주시는 건 어떨지...

개인적으로 느끼기에는 너무 부담스러워서 편하게 전에 막걸리를 마시고 싶다면

가격을 좀 더 주더라도 편하게 먹을 수 있는 곳으로 갈 것 같다

눈치보느라 마지막에는 먹다가 체하는 줄 ^^;

묵사발은 맛있었고

모듬전은 보통이었고

고기녹두는 내 취향은 아니었던 걸로

*내돈내산

아침 대신 커피를 마시니까 커피는 나에게 너무 소중하다

하루를 깨워주는 약같은 존재인데

원두를 잘못시키면 맛도 향도 하루부터 날 실망시킨다는 걸

원두를 몇 번 잘못시키고 나서 깨달았다

커피를 좋아해서 한때 카페도 했었고 원두 가게에서 원두를 납품받아 봤지만

1kg대에 2만원 정도는 가격이 나가야 어느정도 원두 맛이 보장이 된다

만원 대의 커피들은 복불복인 경우가 너무 많다 ㅠㅠ

원래 다크 브릭스에서 시켜먹다가 파주청년커피인가 거기서 블렌드 커피를 시켰는데

볶아서 바로 온 원두치고는 향이 어쩐지 너무 약하더니

가스를 빼는 3일 동안 향이 다 날라가서 이건 커피인가 싶을 정도로 향이 나지 않았다

향이 안좋은 커피가 맛이 좋을리가...

저가 원두에 나쁜 로스팅이 합쳐졌을 때 나오는 걸레빤 맛의 커피 탄생...

그래서 스타벅스 원두를 다시 샀는데

입맛이 바뀐 것인지 아침부터 스벅의 탄 원두를 내려 마시자니

입부터 속까지 너무 부대껴왔다...

그래서 전에 시켜서 맛있게 먹었던 다크 브릭스 주문!

한달 동안 이래저래 원두에 데이다보니 맛있는 원두가 너무 다급해져서

조금 값이 나가지만 어느정도 맛이 보장되어있는 케나 AAA를 구매

도착해서 가스를 뺄 시간도 없이 내려 마셨는데 향과 맛 모두 합격이다

가스가 좀 빠진 3일 후에는 맛이 더 달콤해졌다

커피를 핸드드립으로 내리는 동안 1차 냄새를 맡고

다 내린 후에 2차로 마시기 전에 컵에 코를 박고 냄새를 맡은 후

입에 댔을 때 쓰면서도 단맛이 느껴지고

후미가 굉장히 달다

이 커피를 마시면 다 마시고 나서 입에 계속 보리차 마신 것처럼 단맛이 남는다

예전에는 저렴한 블랜드 종류로 시켰는데

앞으로 그냥 헤매지말고 다크브릭스에서 시켜야겠다...

본격적으로 기구 필테를 시작하기 전에

레깅스를 좀 더 사려고 제시믹스를 들락날락 거렸는데

마침 Flex week으로 20%할인 행사를 하길래 봐뒀던 7.5부 레깅스를 샀다

제시믹스 셀라업텐션인가 레깅스를 샀는데

몸매도 보정이 많이되고 편해서 아주 잘 입었다

액티비티용은 아니지만 물에 들어갔을 때도 무거워지지 않아서

서핑할 때도 너무 잘썼는데 내 키 155cm 기준 약간 길이가 긴 감이 있어서

7.5부를 샀다

8.5부도 있는데 7.5부가 가격이 더 싸서 샀는데

결론적으로 155cm에 허리가 더 긴편인데도 7.5는 좀 짧다

저번 1+1 구매에서는 검정과 코랄 컬러를 샀는데

색깔이 예뻐도 튀는 컬러는 상의를 맞추기도 힘들고 하체가 더 부각되어 보여서

이번에는 검정과 다크나이트를 구매

육안으로 보면 다크나이트 컬러는 다크 네이비 같다

짙은 네이비 컬러여서 검정이 질리면 부담없이 입을 수 있는 컬러

두 컬러 모두 다 입을 수 있어서 다행이다 ㅠ

하나 아쉬운 것이 있다면 길이가 생각보다 짧다

나는 허리가 긴편에 키도 작아서 155cm

7.5부이면 복숭아 좀 위로 올라오지 않을까 싶었는데

종아리 선에 걸릴만큼 올라간다

아무래도 엄청 짱짱한 소재이다보니 일반 바지 7.5부와는 다른 느낌...?

나보다 키 큰 모델들이 입었을 때도 저정도는 올라오던데 뭐가 잘못된 거지...

복숭아 위로 올라와서 다리가 길어보이는 느낌을 기대했지만 전혀...

외로 종아리 위로 올라가버리니까 하체가 더 짧아 보이는 느낌이다

몸매 보정 효과는 기존 레깅스와 유사하게 좋다

새 제품이어서 지금 입는 것보다 더 조이는 느낌

개인적으로는 전에 구매한 셀라업이 더 마음에 든다^^...

여름에 이거 잘 입고 날이 추워질 즈음 이벤트를 하면 또 구매해야지

그래도 20%할인 받아서 배송비까지 2만 6천원 정도에 구매했으니

개당 만 3천원 정도라 만족한다

아마 이 레깅스도 가을이 오기 전까지는 주구장창 입지 않을까

날이 추워지면 발목이 시려서 못 신겠지만

이번 여름 잘 부탁해!