컬쳐딜리버리

단기 다이어트로 건강하게 살을 뺄 수 있는 적정 kg는 얼마일까?

미국 비만 학회에 따르면

1년 동안 본인 몸무게의 10%를 감량하는 것을 권장한다

몸무게가 50kg라면 1년에 5kg 감량이 제일 건강에 좋다는 것

허프 포스트 호주에서 건강 전문가인 로비 클라크는

개인마다 건강하게 감량하는 수치는 모두 다르지만

주에 0.5kg~1kg정도가 과체중인 사람에게 적당하다고 말했다

미국이나 호주에서 발표되는 수치들은 과체중을 대상으로 하기 때문에

대부분 정상체중이거나 경도비만에서 마르기 위해 다이어트를 하는 한국의 실정과는 다를 것이다

하지만 건강상으로 봤을 때 한달에 10kg를 감량하는 것은

남녀노소를 불문하고 영양부족으로 인한 탈모를 가져오게 된다

여성의 경우 생리 불순을 겪게 된다

무엇보다 빠르게 감량한만큼 노화가 빠르게 진행된다

하지만 성격이 급한 한국 사람 특성상 나는 반드시 단기 다이어트를 해야한다!라고 결심했다면

위의 부작용을 알고 다이어트에 임해야 한다.

단기 다이어트를 요요없이

성공적으로 하고 싶다면 아래와 같은 사항을 체크해보자

1) 한 달에 최대 감량 kg는 본인 몸무게의 10%로 정하자

50kg의 경우 한달 최대 감량 kg는 5kg

그 이상으로 잡을 경우, 득보다는 해가 너무 큰 다이어트가 되며 100%요요를 겪게 된다

2) 단기에 달성한 몸무게로 최소 3개월, 최대 1년까지 유지해야 한다

한 달에 50kg에서 45kg로 감량했다면

45kg로 3개월을 유지한다는 생각으로 다이어트에 임한다

유지하는 동안 1~2kg의 추가 감량이 있다면 더할 나위없지만 그렇지 않더라도 실망하지 않는다

3개월 후에는 다시 박차를 가해 추가로 4kg를 감량하는 목표를 세운다

(45kg의 경우 10%는 4kg)

3) 나는 무조건 한 달에 10kg를 빼야만 한다면

2가지 건강 상태를 꼭 체크하고 시작하자

- 20대이다

10대는 성장하는 나이이므로 피하는 것이 좋고

30대 이후부터는 체력이 되지 않기 때문에 건강을 생각한다면 10kg감량은 피하는 것이 좋다

또한 살을 급격하게 뺄 경우, 노화나 살처짐이 필연으로 오기 때문에

나이가 먹어서 급격하게 뺀 살은 급격한 노화를 불러일으켜 아름다운 몸매가 아닌 할머니 몸매를 만든다

- 기저질환이 없다

20대여도 가족 병력이 있는 경우,

면역력이나 체력이 급격하게 떨어지는 상황은 피하는 것이 좋다

예를 들어 가족 중에 갑상선 질환과 같은 여성병력이 있는 여성이라면

급격하게 떨어진 면역력과 체력으로 기저질환이 발현될 가능성이 매우 높아진다

살을 급격하게 빼면 면역력과 체력이 동시에 떨어질 수 밖에 없다

이 상황에 취약한 사람이라면 한달에 10kg 감량과 같은 무리한 목표는 설정하지 않는게 좋다

위의 내용은 초고도비만과 저체중에 해당되는 사람에게는 해당되지 않는 내용이므로

본인이 과체중/경도비만이라면 참고하길 바란다

호주 워홀을 떠난 게 11월 6일

한국 돈 800만원을 카톡 뱅크로 송금한게 11월 11일

커먼 웰스 뱅크로 $9988을 송금받은 게 11월 11일

당시 기준가가 800원 상당이었다

달러로 만불 정도 환전을 할 시기를 보고 있는데

코로나이후에 미달러 환율의 상승으로 호주도 환율이 동반 상승하고 있다

코로나로 인한 봉쇄가 완화되는 7월까지는 호주 환율이 좀 더 오를 것으로 전망하고 있기에

현찰 팔 때 금액이 800원이 되면 80프로 환전하고

나머지 20프로는 7월 전까지 전망을 보고 팔든지 묵혀두든지 하겠다

살때랑 팔때 다른 가격이 적용되기 때문에 (+수수료)

환율 투자는 환율이 많이 상승하지 않는 이상 크게 수익을 보기는 어렵겠다는 느낌

손해만 보지말고 팔아야겠다

주식을 처음 접한 건 비트코인으로 투자가 아닌 투기를 해서 몽땅 잃은 후

여러 투자 서적을 읽다가 도박이 아닌 진짜 투자를 공부해봐야겠다고 생각했다

금리가 1프로도 안 되는 우리 세대에 적금만 믿기에는 돈이 너무 안 된다

이제 우리 세대에 투자 공부는 선택이 아닌 필수가 됐다

나무 수수료 평생 무료 기간에 계좌를 만들어놓고 까먹어서 또 만들었다 ^^;

시작부터 뭔가 어설프다

책을 읽고 왕초보 투자가로서의 몇 가지 기준을 세웠다

1) 무조건 상한가에 오를 핫한/대형주만을 고를 것: 테마주나 묵혀둬야 하는 가치주는 일단 제외한다

금방 털고 나오면서 공부할 수 있을만한 우량주만 구매하기로 했다

비트코인으로 물리면 답이 없다는 걸 알게 됐다

2) 하루에 수익은 천원! : 욕심을 조절하는 방법부터 알아야겠다는 생각을 했다

첫 주식을 해보니 제비용이 꽤 들기 때문에 천원 차익을 내도 500원도 못 번다

하지만 한 달 동안은 무조건 공부하는 마음으로 500원만 벌어도 개이득이라는 심정으로 임하기로 했다

3) 하루에 사서 하루에 팔기: 투자할 수 없는 현금이 많지 않고 짧은 시간에 많은 정보를 습득하기 위해서는

여러 주식을 사고팔면서 HTS나 MTS를 익히고 상황에 대처하는 시나리오를 공부하는 것이 우선이라는 생각

그래서 만약 손실이 나더라도 하루 장이 마감할 때는 손절하고 나올 것

하여 대충 나만의 기준으로 종목/수익 실현/손절 기준 등을 세우고 첫 HTS를 켰다

오늘은 가장 핫한 두 종목만 지켜봤다 카카오와 NAVER

사실 카카오로 공부하고 싶었지만 

어제저녁에 본 NAVER기사에 임원들이 자사주를 사면 10% 캐시백을 해준다는 자사 복지를 보고

NAVER에 마음이 더 기울었다 

카카오가 훨씬 더 많이 올랐지만 네이버도 상한가를 쳤기 때문에 후회하지 않기로 했다

오늘 처음 한 초보 실수를 나열해보자

1) HTS를 잘못 설치함

농협 같은 경우는 농협 증권과 NH나무가 아예 분리되어 있다.

대부분의 수수료 이벤트가 나무로 나오기 때문에 나무 HTS를 다운로드하여야 PC에서 사용이 가능하다

QV를 설치하니 내 계좌도 나오질 않고 거래가 불가능했다

그래서 오늘의 거래는 MTS로만 진행함

2. 500원의 차익을 냈지만 110원의 손실이 나왔다

주식책도 읽고 분명 블로그도 읽었지만 역시 돈은 잃어봐야 제대로 공부가 된다 ㅋㅋ

천원이 목적이었음에도 졸리는 마음을 숨기지 못해 오늘은 500원만 차익을 내보자 하여 그만 팔았는데

이상하게 110원이 비는 것이다,

HTS도 안되고 수수료가 나간 게 계좌를 2개를 만들어서 그런가 싶어 고객센터에 전화를 했다

NH증권에 전화했는데 아주 바쁘신 목소리였지만 그래도 차분하게 답변해주셨다

나 같은 똥 멍청이들이 많이 물어보겠지^^;?

증권사 수수료가 아니라 매수와 매도할 때의 유관기관 제비용 + 매도할 때의 세금이 나간 거라고 하셨다

매도한 금액이 236,500원이기에

유관기관 제비용 0.0050.% 는 매수에 11원 매도에 11원 총 22원으로 20원

매도 세금은 0.25%이기에 590원

총 610원이 제비용 및 세금으로 빠진 것이다

그래서 차익이 500원이지만 손실이 110원이 났다

그래서 찾아보니 유관 제비용이 가장 저렴한 것은 삼성증권!

그래서 우선 나무로 시작했으니 조금 적응이 되면 삼성 증권 수수료 무료일 때 계좌를 개설해야겠다고 생각했다

첫 주식 후 느낀 점

빠르게 움직이는 숫자 속에서 은근한 희열을 느꼈다

특히 매도 예약을 걸어놓고 빨간 불기둥이 들어와 매수세가 강해지면 심장이 쫄깃하다

미체결 주문 가격을 몇 번씩 수정해보면서 상황을 주시했는데

실물에 기반한 투자라 그런지 비트코인처럼 '가즈아!~!!'느낌이 없이

상승과 하락이 굉장히 완만한 곡선을 그린다(깔짝깔짝하는 느낌?)

상한선인 주식의 경우 2~3천원은 금방 왔다갔다 하는데 그럴 경우에 2천원씩 계속 사고팔고하면 남나?

MTS랑 HTS가 손에 더 익으면 한 번 빠르게 사고 파는 것을 반복하는 연습도 해봐야겠다

삶이 지루할 때 주식을 하면 재밌어진다더니 그 말을 새삼 실감하게 되었다

물론 투자한 금액이 늘어날수록 부담이 더해져 즐기지 못하겠지만

지금은 소액투자를 하면서 배우는 과정이니 게임처럼 즐겁게 하기로 했다

인상 깊어서 일독해버린 '돈 공부는 처음이라'에서 말한 것처럼

100만 원은 교육비용이라고 생각하고 조금씩 조금씩 실력을 쌓아가야지

도박이 아닌 확신을 가지고 투자를 하는 날이 오기를 바라며...!

독서란 운동이랑 참 닮았다,

시작하면 기분이 좋고 나에게 무조건 득이 되는 행동이지만

시작까지 하기가 천리만큼 길게 느껴지는 것,

다사다난했던 2019년을 돌이켜 보면서,

아주 소소하지만 그에 비해 너무 잘한 선택이었다고 느껴진 것은

바로 리디셀렉트를 이벤트로 결제한 일이다.

호주에 있어서 실물 한글책이 그립지만

구하기는 어려운 여건이 되서 밀리나 리디를 새로 구독해야겠다고 재던 참에

크리스마스가 끝나고 얼마되지 않아 리디북스 이벤트를 발견!

10개월권 반값에 1개월 이용권까지 합쳐

11개월에 49,500원에 결제를 했다!

신규 구독자의 경우 1개월을 추가로 줘서 12개월이지만

나는 신규가 아니므로 11개월 무료!

그래도 월에 4,500원이라는 말도 안되는 금액으로 11개월 강제 구독을 해놔서

조금 더 책과 친하게 지낼 수 있었던 것 같다

게다가 코로나가 발발되면서 도서관도 문을 닫게 되어

한국을 오고나서도 의지를 많이 하게 되었다.

이북은 책을 완독해야 한다는 부담을 가진 나에게

필요한 정보만을 습득할 수 있는 다독도 괜찮다는 경험을 시켜준 좋은 녀석이다

리디나 밀리나 독서 구독 서비스가 아주 만족스럽지는 않지만(책이 없는 경우가 많아서...)

그래도 책을 사람들과 가까이 해주는 선한 플랫폼인 것 같다

앞으로 6개월 동안 다양하게 만날 책들이 기대된다,

이번에 약정이 끝나면서 알뜰폰 통신사로 이동을 하게 됐다

요금을 그다지 많이 쓰지 않는데 돈을 너무 내고 있다는 느낌이 강해서인데

개통을 해보니 외려 너무 쉬워서 주변에도 다 추천하고 있다

셀프개통의 순서는 아래와 같다

1) 유심칩 구매

고고 모바일에서 온라인 구매 혹은 편의점/다이소에서 현장 구매

유심 구매는 다이소에서 구매하는 것이 가장! 저렴하다(5천원)

2) 신용카드가 없다면 범용 인증서 발급

셀프 개통에 본인 인증 방법은 신용카드 혹은 범용 인증서이다

체크카드 밖에 없는 나는 범용 인증서를 발급 받았다

무료로 발급받은 공인 인증서가 아니라 4,400원짜리 코스콤 유료 인증서를 발급해야 한다

참고로 유료 인증서 발급 후 14일 안에 폐기를 하면 다시 환급이 된다.

나 또한 발급하고 바로 폐기를 해서 환급을 받았다 :)

3) 고고 모바일 가입(https://www.gogofactory.co.kr/daiso) 및 요금제 선택

각 알뜰 통신사에 들어가 가입하는 방법도 있을 수도 있겠지만

고고 모바일 > 국민유심> 후불 유심 가입에 들어가면 통신사별 요금제를 한눈에 볼 수 있다

하여 고고모바일을 통해 자신이 원하는 요금제를 선택하고 가입을 진행

나는 KT M 모바일에 실용 USIM 1.9를 선택했다.

해당 요금제에서 가입하기를 누르더라도 다른 요금제가 기본으로 나오니

본인 요금제를 반드시 다시 선택해야 한다, 두번 확인할 것!

그리고 모바일 사용량을 확인하려면 KT M모바일 홈페이지에 가서 또 가입을 해야 한다.

고고 모바일 아이디랑 비번과는 별개이다.

KT M모바일 앱을 다운받으면 실시간으로도 사용량 조회가 가능하다

(물론 다른 통신사 선택시 해당 통신사에 가입을 해야한다)

하여 필요한 정보들을 입력하면 되는데

USIM을 입력하는 칸에 다이소에서 미리 구매한 USIM번호를 넣으면

해피콜이 오지도 않고 자동으로 개통이 된다

해피콜이 온다고 해서 괜히 계속 기다렸는데

평일 기준 2시간 정도 있다가 바로 개통이 되었다는 문자가 왔다.

다이소가서 구매한 시간을 제외하고 

개통하는데 1시간도 채 들지 않았다. 

알뜰 통신사 개통시 유의점

1) 범용 인증서나 신용카드를 미리 준비할 것

2) USIM을 미리 구매해놓으면 빠른 개통 가능

3) 연락을 받을 수 있는 다른 연락처가 필요하니

다른 사람의 핸드폰을 잠깐 빌릴 수 있을 때 진행할 것

4) 요금제 변경시 전화를 해서 변경해야 하는 번거로움이 있기 때문에

처음에 잘 선택해서 하는 것이 좋다

KT 비슷한 요건의 요금제와 가격차가 거의 3배가 난다.

써보니 통화/문자/데이터 이용에 전혀 불편함이 없다.

KT 기가 와이파이 서비스도 동일하게 받을 수 있어 버스/지하철에서도 무료 와이파이가 된다.

물론 내가 사용하는 지역은 다 수도권이므로 시골에 거주하는 사람들은 통화나 데이터가 잘 될지 확인을 해봐야 겠다.

30대가 들어가니 이중턱도 늘어나고 눈밑은 꺼지고 심부볼은 점점 부각이 되어서

사진을 찍을 때마다 너무 스트레스를 받았다

며칠 전 친구들과 찍은 우정사진에서 큰 충격을 받고 생애 처음으로 성형 외과 상담을 예약했다

돈만 밝히는 의사에게는 상담을 피하라는 조언을 통해

요새 가장 신빙성 있는 유튜브에서 열렬히 검색하여 '김형진 성형외과'를 선택했다

아무래도 제일 스트레스를 받는 부분이 심부볼이다보니 심부볼을 전문적으로 취급한 김형진 원장님께 마음이 쏠렸다

무엇보다 유튜브 슬로건이 성형해도 될 사람만 해준다여서 마음에 들었고

성형외과 카페에서도 해야 좋다/안해도 괜찮다고 솔직히 말해준다는 후기들이 많아서 결정

집에서 2시간이 떨어진 압구정을 부지런히 오면서 떨리고 무섭기도 했다

그러면서 만약 내 얼굴의 주된 문제가 심부볼이 맞다고 하면 내일이라도 수술을 받고 싶었다 

그정도로 스트레스 ㅠ

떨리는 마음으로 도착하니 안내해주시는 분이 초진이라 개인 정보 작성을 해달라고 하셨다,

코로나 때문인지 병원이 한산한 느낌

아무래도 해외 관광객들이나 성형 투어가 다 끊겼으니 발걸음이 더 끊기는 것도 당연해 보인다

정보를 작성하고 얼마 되지 않아 원장 선생님을 뵈었다,

유튜브에서만 얼굴을 뵙다가 직접 뵈니 너무 신기했다

카메라보다 훨씬 잘생기셨다, 역시 카메라는...

가기 전에 김형진 원장님은 바빠서 상담이 친절하지 못하다는 글을 봤는데

나는 한가한 평일 오전 시간 때여서 그런지 친절하지 못하는 느낌을 받지는 못했다,

일단 가장 고민이 되는 심부볼을 말씀 드렸는데

내 경우에는 피부도 얇고 볼에 살도 많이 없어서 권유하지 않으셨다

사실 여기서 좀 놀람... 나 정도면 심부볼 부자가 아닌가?

그리고는 지금 급한 것은 눈밑 재배치 수술이라고 권유를 해주셨고

외려 옆광대 밑의 살에 지방 이식을 하는 것이 더 낫다고 하셨다

엄청 꼼꼼하게 설명해주시진 않았어도

필요한 부분을 콕 찝어서 설명해주셔서 외려 더 믿음이 갔다

그리고 말씀하시는 게 영업을 하는 의사의 느낌이 아닌

진심을 담아서 말하는 전문가? 느낌이어서 외려 나는 따뜻한 느낌을 받았다

사실 심부볼을 생각하고 방문을 한건데 다른 수술을 권유받으니

마음이 싱숭생숭하면서 내가 나를 너무 혹독하게 봤나라는 생각도 ㅎ_ㅎ

상담은 3분 정도 이뤄졌던 것 같고

그 후에 상담 내용을 기반으로 실장님께서 수술비와 수술 절차 그리고 궁금한 점에 대해 답변해 주신다

실장님도 굉장히 친절하시고 자세히 답변해주셨다

여러 수술을 함께 할 경우에 가격도 할인이 된다고 하셨다

첫 성형외과 방문이었는데 긴장했던 만큼 나쁜 기억이 되지 않아서 다행이라는 느낌

그리고 얼굴에 고민이 있다면 항상 스트레스를 받는 것보다

그 부분의 전문가 선생님 중 솔직하신 분을 찾아가 물어보는 게 제일 답이라는 생각이 들었다

같은 스트레스를 가진 많은 환자들을 누구보다 많이 보셨고

방면에서도 많은 공부와 경험을 가진 분이 솔직하게 조언해주면 수술을 결정하는데도

큰 도움이 될 것 같다는 생각

생각했던 부분 외에 부분 수술을 권유해주셔서 나는 조금 더 고민을 해봐야겠다

우정 사진을 찍고나서 너무 스트레스 받았던 마음이

상담을 통해서 조금 내려간 기분 :)