호기심많은 쏭박사

*내돈주고산후기

다이어트를 하면 식사량을 줄이기 때문에 간식 섭취가 늘어나는 이상한 현상이 발생한다^-^

그럴거면 그냥 1끼 푸짐하게 먹으면 될 거를 죄책감에 그리 하지도 못하고 

식사를 건강한 음식으로만 먹다보니 간식은 조금 자극적인 것으로 내 욕구를 채워줄 수 있는 위주로 선택을 하게 된다

물론 단 것도 종종 당기지면 대부분의 경우 나는 바삭바삭 까작까작 깨물어먹거나 씹을 수 있는 종류를 선호한다

그래서 견과류 바를 주로 사는데 저번에 다신샵에서 산 수제 시리얼/곡물바 같은 종류를 좋아한다.

저번에 곤약이면을 반품하고 받은 다신샵 포인트로 이번에는 다른 간식들을 사봤당

1) 잔다라 하루한줌 콩

10봉으로 소분되어있고 가격은 5000원이라 한봉지에 5천원

소분되서 파는 다이어트 제품은 역시나 가격이 높다

볶은 콩이라 적당히 딱딱하고 고소하다

콩을 워낙 좋아하기도 하고 씹어먹을 수 있어서 만족도가 높다

요거트에 넣어먹기도 하고

요 근래에는 침대 옆의 협탁 서랍에 넣어두고 자기 전에 너무 배고파서 잠이 안온다하면 이 봉지 하나 먹고 잔다

확실히 콩은 배에서 불어서 그런지 곡식이라 그런지 먹으면 아주 허기가 진 것을 잡아준다

2) 단백할 시간

다신샵에서 되게 밀고 있는 단백질 바인데 비주얼과는 다르게 맛이 별로다

개당 1900원이라는 가격에 비해 퀄리티가 떨어진다고 생각함

개당 칼로리는 착한 편인데 당류가 7g으로 좀 높은 편 

식감이 바삭하기보다 꾸덕한데 이게 좀 내 취향이 아니었다

무슨 비상식량먹는 것 같은 식감과 맛이었음

녹차를 굉장히 좋아하는 덕후인데 이건 녹차라고 할 수 있는 것인가 없는 것인가 고민되는 녹차맛

건강한 맛이라기보다 인위적인 향이나서 인위적인 향을 싫어하는 나는 개인적으로 별로였음

재구매 의사 없음

3) 공복에 오전바

공복에 시리즈가 2가지 있다 공복에 오전바(1500원)와 오후바(1400원)

오전바는 든든하게 각종 견과류가 더 들어있고 오후바는 칼로리가 낮은 대신에 견과류 대신에 호박씨 같은게 많다

칼로리는 139칼로리 당류와 5g 단백질 4g 지방 8.6g

견과류가 많다보니 지방함량이 높다

아몬드를 좋아해서 아몬드가 큼직하니 박혀있는게 시각적으로 구미를 당긴다

생각보다 식감이 바삭거리지는 않아서 개인적으로는 예전에 구매했던 수제바가 더 맛있었다

더 바삭바삭 씹는 맛이 있었음

가격도 비슷하기 때문에 예전에 구매했던 수제바로 살 것 같다

참고로 다신샵의 에너지바 제품들은 다 네이처인에서 제조하는 것 같다

다신샵 포인트를 다 썼으므로 다음 다이어트 간식 뽐뿌가 올 때는 다노샵의 다노바를 살 예정

다만 간식을 사놓으면 굳이 먹고 싶지 않을 때도 집어서 먹는 최악의 단점이 있어서

일단 뽐뿌가 오기 전까지는 최대한 사지 않는다

그리고 점심 섭취량을 한식 1/2으로 식사량을 늘려서 그런지 간식을 찾는 횟수가 줄었당

역시 사람은 일정량 먹고 살아야 되나부다^^

면순이는 다이어트가 너무 힘들다 

곤약면은 냄새 때문에 싫었는데 식초에 삶아먹으니 먹을만해서 그래 이거다 하고

다신샵에서 곤약이면을 특가로 질렀다 

다이어터 유튜버들의 평가도 나쁘지 않았고 나름의 기대감도 있었다

(그도 그럴게 양도 적은게 개당 3천원이다)

특가로 나온 곤약이면 녹차 비빔과 귀리 짜장을 16개 묶음으로 덜컥 구매함 

(이 때부터 잘못이었다)

결론은 소화 약한 사람들은 제발 곤약이면 사지 마세요

먹고 탈나서 개고생한 것만 생각하면^^...

나는 특히 다이어트를 시작하면 소화력이 더 약해지는데 내 속에 곤약은 무리었다

결국 왕복 배송비 6천원 내고 남은 것들은 다 반품했다

일단 개봉은 했으니 후기를 올려보기로

구성은 곤약면+비빔장+김스푸+스푼

면은 충진수(쉽게 말해 물)과 같이 들어있기 때문에 버리고 

면과 소스 김소스를 섞어서 먹으면 된다

나는 곤약 냄새가 너무 싫어서 식초물에 담궈 살짝 삶았다

이틀치나 일기가 밀려버렸군 ㅠ_ㅜ)

주말동안 일이 많이 바빴다

주 7일 70시간 이상의 노동을 하는 슬픈 쏭박사... 

6일차는 간단히 지나가고 7일차 일기에서 좀 더 소상히 일주일 일기를 다뤄야겠다

아침 

달걀 2개 + 자몽 1개 + 토스트 1개 + 커피

금요일날 바쁜 것 + 적은 식사량 때문에 죽을 뻔하고 

바쁠 것으로 예상되는 주말에는 식단에 간식을 추가하기로 했다

사진엔 없지만 따뜻한 라떼와 미니 쿠키 2개를 집어먹었다

쿠키는 엄청 더 먹고 싶었지만 식단을 미리 세워놓으니 더 이상 먹지 말아야겠다는 의지가 셈솟아 참을 수 있었다.

점심

과일 샐러드 -> 바나나/블루베리 스무디 + 과일/닭가슴살 샐러드

그리고 일주일에 하루만 있는 과일! 식단

과일 샐러드에 푸짐하게 올리는 대신 좋아하는 바나나블루베리요거트 스무디를 만들어 마셨다

이거 마셨더니 느므 행복했다

과일의 탄수화물 / 당이 들어오면서 몸에 에너지가 뽕하고 솟아나는 느낌

샐러드에는 아침에 먹다 남은 자몽 그리고 사과/배/포도 조금씩을 썰어 넣고

단백질이 너무 부족해보여 닭가슴살을 70g정도 추가해서 먹었다 

나는 다행히 원래 드레싱을 좋아하지 않아서

이대로도 충분히 맛있게 먹는다 :)

다만 위장이 찬 기질이라서 샐러드처럼 찬 성분의 음식은 아무래도 소화가 더디고 힘들어서 잘 즐겨먹진 않지만

그래도 꼭꼭 씹어먹어야지 ㅠㅠ

저녁

쇠고기 + 샐러리 + 토마토+ 마테차 -> 쇠고기 야채 볶음(토마토와 샐러리도 같이 넣어 볶음) + 곤약면

밥은 참아도 면을 참지 못하는 면순이

그래서 쇠고기 볶음에 곁들어먹을 곤약면을 샀다

예전에 몇 번 시도했으나 정말 너무 맛이 없어서 몇 번을 버렸는데

이번에는 물로 2~3번 헹구고 식초물에 1시간 담궈 놓은 후 1분 정도 식초물에 삶아버렸더니

완전 향이 나지 않는 것이다...!! 미라클!!

곤약은 식이섬유가 많아 소화가 되지 않는데 맛있다고 후루룩 먹다가 이 날 속이 더부룩했던 것은 안 비밀

곤약이 칼로리도 낮고 이렇게 먹는다면 맛도 괜찮은데 주의해야할 게 나처럼 소화기관 약한 사람은 절대 빨리 먹으면 안된다

거의 입에서 다 부숴질때까지 씹어서 넘겨야함^^...

관련해서는 7일차에서 이어서 쓰도록!

(+)

다신샵에서 구매한 곤약이면 비빔과 짜장 세트 

그리고 통밀당에서 제조한 통밀식빵이 왔다

집 앞의 베이커리는 호밀빵에 호밀이 40%이고 버터와 각종 첨과물이 들어가 있다보니

맛도 좀 있고 크기도 통밀당 식빵보다는 크지만

이번 식단은 순전히 건강을 위한 식단이므로 한 번 통밀당 식빵을 먹어보기로...!

양이 좀 작기는 하지만 통밀빵에 비해서는 가격도 착해서 좋다

맛이 너무 궁금하지만 월요일까지 참아야행 ㅎ_ㅎ)

곤약이면은 후기를 보니

비빔면은 간이 쎄서 먹을만하고 (나중에 양상추나 양배추를 촵촵 썰어서 곁들어 먹으면 좋을 것 같다는 생각)

짜장은 싱겁다고 하더라

그냥 곤약에 3분 짜장을 먹을 걸 그랬나라는 후회가 들었지만 이미 시킨 걸...?

(가격도 겁나리 비싸다 양은 쥐똥만한데)

덴마크 식단이 끝나고 일반 다이어트 식단으로 들어가게 되면 먹어보고 후기를 남겨야 겠다!!