호기심많은 쏭박사

<어제 식사 종료: 5시>

- 21. 5시간 단식-

<오늘 식사 시작: 2시 30분>

- 사골국 한 그릇 (대파+도가니)

- 삼겹살 150g+ 밥 1/2 + 양배추/케일/양상추

- 사과 1/2개

- 키토 아몬드 쿠키 2조각

<오늘 식사 종료: 3: 30분>

공복감 거의 없음

탄수화물을 조금씩 줄여보자는 취지로 하루하루 탄수화물 식단을 하나씩 제거하고 있어요

오늘 사과 반 개를 먹는데 단 거 먹는게 이렇게 행복했다니 ㅠ_ㅜ 

과일을 평소에 즐겨먹진 않았지만 다이어트식을 하면 유일하게 먹을 수 있는 달달구리가 과일이어서 더 집착하게 되네요

과일의 사각 거리는 느낌과 달콤한 과즙이 절 유혹하는 것 같지만 조금씩 줄여나가봅시다!

아직은 탄수화물을 극단적으로 줄이진 않아서 그런지 키토 플루같은 증상은 없었어요

키토 플루는 키토 상태에 진입하면 겪는 통증이라고 하니 아직 키토가 안 됐겠죠

오늘은 키토식하면 필요한 영양제에 대해 알아봤는데

변비가 올 수 있어서 유산균

그리고 칼슘과 마그네슘

비타민 D와 B 를 추가로 섭취해주면 좋다고 해요, 

지금 복용 중인 비타민 C, 철분, 프로폴리스 그런 건 괜히 샀나 싶은 오늘입니다 ㅎ_ㅎ