19/2/23 식이섬유를 많이 먹으려면 양배추주스ㅣ저탄고지 간헐적 단식

<어제 식사 종료: 3시>

- 22.5시간 공복

<오늘 식사 시작: 12시 30분>

- 양배추 케일 사과 주스 (사과 1/4쪽, 코코넛 워터 200ml) 

- 홈메이드 살사 소스 + 양상추 + 삶은계란 1개+ 또띠아 1/2쪽

- 키토 땅콩쿠키 (어제 그래놓고 원인을 제대로 몰라 또 먹었다... 또 속이 안좋아서 오늘은 그냥 다 버림)

<오늘 식사 종료: 2시>

공복감있음, 배가 고파서 8시에 고구마 1/4쪽

저탄고지 4일차 공복감이 시작되었다

저탄고지는 공복감이 없다며?라고 생각했다고 내 식단을 보니 지방을 너무 적게 먹고 있다는 생각...

아무래도 지방 섭취를 효율적으로 늘리려면 방탄커피가 필요할 것 같아서 오랜만에 코코넛 오일을 꺼내보니 유통기한이 지남 ㅠㅠ

쿠팡 직구로 해서 mct oil과 변비를 걱정해 유산균과 다 떨어진 멀티 비타민을 시켰다

원래는 알약이 싫어서 멀티 비타민은 젤리형태로 시키는데 젤리는 당분이 많이 들어서 이번에는 알약으로 시켰다

앞으로 익숙해져야지 ㅠ_ㅜ)...

그리고 1일 1식에 저탄고지를 하려다보니 1끼에 많은 야채를 먹는 건 역시 스무디가 좋은 것 같다

저탄고지 전에도 자주 즐겨마셨던 양배추 케일 사과 주스는 내 몸에도 잘 맞는 것 같아서

저탄고지 식이에 맞춰서  사과와 코코넛 워터 비율을 조금씩 줄여서 결국에는 양배추와 케일만 물에 갈아서 마실 수 있는 정도로 단련시켜야지 ㅠ.ㅠ