호기심많은 쏭박사

무탄고지의 홍역을 앓기도 했고 무탄이 주는 매력에 비해 몸 컨디션이 좋았다 바닥을 치는 최악의 단점도 알면서 오늘부터는 탄수를 좀 늘려서 섭취하기로 했다

그리고 meal plan 다시 짬
1일 1식은 몸에 무리가 가기도 하고 자꾸 강박증이 생겨 폭식을 하게 되버려서 주 2회만 실행
(1일 1식이 주는 장점 때문에 2회는 해야될 것 같아서)

그리고 무탄도 주2회
그 외에는 탄수 30-50g(총 탄수임, 순 탄수 아님)을 무조건 섭취

그래서 오늘 식단
첫끼시작 2시 15분
작은딸기 6조각
블루베리 10알
마스카포네 40g
팻밤 20g
종료 2시 30분

두번째 식사 4시
감바스 30g
고구마 30g + 코코넛 버터
애사비+라임+소금+탄산수
종료 4시 30분

지방 섭취가 좀 적다보니 저녁에 배가 살짝 고파왔지만 일이 한가해 더 먹지 않고 집가서 반신욕하고

진짜 간만에 꿀잠잠...
물론 탄수인 시절보다 꿀잠은 아니지만 키토시작한 이후로 제일 잘자서 일기쓰는 오늘 진짜 에너지 최강ㅠㅜ

저탄고지는 진짜 자신한테 맞는 탄수화물찾는게 필수인 것 같다...
 역시나 아예 끊으면 너무 몸에 무리를 주는구나
경계하되 하루 섭취량은 꼭 지킬 것-!

키토시작한 후로 주에 1키로씩은 꼭 빠지고 있는데 커뮤니티보면 탄수를 늘리고 감량속도가 더 붙는 경우도 많다고 하니 나도 내 몸에 맞는 탄수를 찾아서 감량 속도가 더 붙음 조케따...