호기심많은 쏭박사

나는 왜이렇게 똥 멍청이일까

대학생들이 시험기간이 10월 말까지 란다 

한마디로 지금 시험기간

가게가 평소보다 배는 바빴다 ㅠ_ㅜ)

오늘도 진짜 저녁 쯤 되서는 모든 에너지가 고갈되어서 욕이 막 입 밖으로 나오고 죽고 싶었다

너무너무 힘들어서 손까딱하기 힘들었다 

난 정말 바보다 ㅠㅠㅠ 미련퉁이 ㅠㅠㅠㅠ 여튼 오늘은 저녁 식단을 바꿔 먹었다

이렇게 까지 불행하게 다이어트를 하고 싶지는 않아서였다

5일차 식단 공개!

(어제 스피닝을 하고나니 일어나자마자 너무 에너지가 없었다

아침/점심에 자몽 1개를 나눠 반개씩 보강하여 먹었다)

아침

달걀 1개 + 오이 1개 + 토스트 1장 + 커피 -> 달걀 1개 + 오이 1/2개 + 토스트 1장 + 자몽 1/2개 + 커피

이번에 시킨 자몽이 유독 맛있는 건지 자몽에서 헤어나오지 못하고 있다

매끼 자몽을 먹어도 물리지 않는다 싱기방기

점심 

달걀 3개 + 시금치 + 토스트 1개 + 커피 => 달걀 2개 + 시금치 + 토마토 작은 2개 볶음 + 자몽 1/2개 + 토스트 + 커피

어제 저녁과 같이 시금치 토마토 스크램블을 먹었다

빵이랑 같이 먹으니까 아무래도 훨씬 맛있었다

자몽으로 입가심까지 하고 나니 딱 좋았다

근데 이 날 한가할 줄 기대하고 (진짜 멍청이) 있다가 바빠버리니까 아침부터 계속 짜증이 나있는 상태였다

혹자는 자기 사업을 하게 되면 일이 즐거워질 주 알겠지만 일은 남의 일이건 내 일이건 다 힘든 건 마찬가지고

내 기대와는 다르게 더 힘들거나 바쁘거나 하면 내 일이건 남 일이건 다 짜증난다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이 놈의 가게를 빨리 팔아버리고 싶은게 밥을 제대로 못먹는다

난 딱 30분만 아무에게도 방해 안하고 밥을 먹고 싶은데 그런 적이 손에 꼽는다

아무리 한가해도 밥을 먹기 시작하면 앉아 있던 사람이 주문을 하거나 휴지가 없다거나 뭐가 필요하다거나 등등

진짜 이상하다... 예전부터 느꼈지만 서비스 업종은 밥 먹기 시작하면 꼭 꼭 손님이 오거나 일이 생긴다

회사 다닐 때는 시간이 많든 적든, 골방이든 차든, 내가 마음먹으면 대부분 20분 정도는 방해 받지 않고 먹지만

현장직이나 서비스업은 그게 거의 불가능하다고 봐야한다

이런 피로가 1년이 넘게 쌓이니 진짜 이제는 밥 관련하여 예민함의 수치가 엄청 오라가버렸다

거의 8개월동안 심각하게 식이장애 (폭식/야식/습관적인 음주 등)를 겪다가 이제 돌아왔는데 또 다시 돌아갈 순 없다

딱 9개월만 버티자...

정말 1년 3개월동안 나는 많이 고장나버렸다....

저녁

새우 100g(흰살생선) + 샐러드 + 토스트 1장 = 새우 150g(140kcal) + 오!그래놀라바(120kcal)+ 컵누들 (120kcal) 

점심을 먹고 계속 바빴다 도저히 샐러드를 씻고 잘라서 먹을 엄두가 나지 않을정도로

내 에너지는 바닥이었다 (바닥보다 마이너스 상태였다 방전되서 꺼지고도 고장나버릴 정도로 없었다)

이렇게 힘들고나니 탄수화물이 당기는 건지 어제부터 먹고 싶었던 라면이 너무 먹고 싶었다

가게 손님 때문에 면을 먹으면 언제나 제대로 먹지 못하고 불고 분 라면도 제대로 못 먹는 진짜 짜증나고 개같은 상황이 많아서

참고 집에가서 먹기로 했지만 그 때까지 버틸 여력이 되지 않아 편의점에 가서 에너지 바 하나를 사먹었다

에너지바 가 왜 에너지 바인지 처음 알게 되었다

이렇게 에너지가 방정되서 이거 하나 먹으니 이상하게 에너지가 났다

이거 되게 달다

 안 먹던 탄수화물과 가공된 당이 들어가니 빨리 에너지로 전환이 된 것 같다

가게가 바빠서 방전되기 직전인 상태를 위해서 건강한 에너지 바를 좀 구입해야겠다는 생각

진짜 힘들게 마감을 끝내고 컵누들만 생각하며 (너무 우울한 생각이 많이 들었다)

편의점에 들르니 기분 좋게 2+1을 하길래 3개를 사왔다

날 너무 힘들게 하는 날이면 컵누들 하나 정도는 괜찮지 않을까?

그래도 맥주도 사지 않고 담배도 피지 않았으니 오늘은 이정도로 나에게 감사한다 수고했다. 대단하다!

물론 양은 적지만 먹자마자 5일간 끊었던 나트륨이 입에서 춤을 췄다

김치까지 곁들이니 나트륨의 향연이었다 

정말 너무 맛있어서 이 순간이 끝나지 않기를 바라며 천천히 먹었다

다이어트를 하면 음식에 대해 고맙고 또 음미하게 된다 

평소에 야식으로 먹는 라면은 게 눈 감추듯 먹었을 텐데 이 컵누들은 5일차 나에게 행복이었다

저녁 식단은 지키지 못했지만 고생한 나를 위해 이 정도는 선물해줄 수 있다

앞으로 남은 9일도 잘 할 수 있겠다는 생각도 들었다

이걸 먹고도 계속 뭔가를 먹고 싶은 생각에 김치만 물에 헹궈서 먹었다 

그래도 좀 있다보니 배가 매우 불렀다. 덴마크 식단 덕에 위가 많이 줄은 건 사실이다

그리고 나트륨에 매콤한 음식을 간만에 먹어서 그런지 혀랑 입천장이 따끔따끔했다 

잘려고 누웠는데 배에 음식물이 느껴지니 이상했다

5일만에 느껴지는 저녁 시간에 느껴지는 익숙하지 않은 느낌

나쁘지도 좋지도 않았지만 예전에 하루도 거르지 않고 야식을 먹고 바로 잤을 때는 왜 느끼지 못했을까

음식은 먹으면 먹을수록 모든 감각을 둔하게 만드는 것 같다

조금은 힘들지만 그래도 생생하게 느낄 수 있는 지금에 감사하는 연습을 해봐야겠다.

5일차를 정리하면서 느낀 점은

나에게 밥은 2주를 안 먹어도 참을 수 있는 정도였지만 면은 좀처럼 참기가 힘들다는 점이다. 

하여 다음 주 식단에서 쇠고기 샐러드가 있는 날과 흰살 생선 (새우)가 있는 날은

곤약을 추가해서 볶음면이나 새우 곤약국수를 먹어보기로 했다 

면을 좋아하는 나한테 저칼로리면은 연구해야할 대상이 된 것 같다

꼭 맛있는 레시피를 찾아내고야 말테다!!

힘들다 3일 차부터 힘들었는데 4일차도 힘들었다

탄수화물을 극도로 제한하니 먹어도 배만 부르고 계속 먹을 것이 생각나서 너무 힘들었다

아침

달걀 1개 + 자몽 1개 + 카페 라떼

너무 힘들어서 블랙 커피 대신 따뜻한 라떼로 마셨다(물론 설탕없이)

이틀 차에 일이 바빠서 에너지를 소비한 것에다가 먹을 것으로도 충족을 시켜주지 못하니 몸이 점점 에너지가 고갈만 되는 느낌이 든다

오랜만에 다이어트를 해서 까먹고 있었지만 살을 뺀다는 개념 자체가 영양소를 줄이고 활동량을 늘리는 일인데

아주 건강하게 살 빼기라는 걸 기대한다는 것 자체가 좀 어불성설

에너지가 모자르니 평소보다 힘도 없고 짜증도 나고 하는게 살이 빠지는 신호이기는 한데

고객을 상대해야 하는 나는 이걸 감추기가 너무 어렵다 ㅠ_ㅠ)...

다시 한 번 강조하지만 신체 노동이 많거나 서비스업을 하는 사람이라면 덴마크를 별로 추천하지 않습니다

진짜 힘들거든요 ^-^)))))))))))))))!!!!!!!!!!!!!!!!!!

점심 

샐러드 + 자몽 1개 + 토스트 +커피

그래도 아침/저녁에 토스트가 있어서 다시 정신을 차리고 점심을 차려 먹고

오늘은 스피닝을 듣는 날인데 저녁시간과 겹쳐서 어쩔 수 없이 스피닝 50분 수업 듣고 집에 와서 늦은 저녁을 먹었다

저녁

달걀 3개 + 시금치나물 + 마테차 -> (달걀 2개 + 토마토 작은 2알 + 시금치 나물) 올리브유 살살 볶음 + 마테차

저녁을 10시 30분 쯤 먹었는데

역시 격심한 운동을 하고 나니 별로 먹고 싶다는 생각이 들지 않았다

그래도 운동 후에는 꼭 단백질을 먹어야지 근손실이 일어나지 않으니 저녁!

저녁 식단을 보면서 이건 또 어떻게 조금 변형해서 더 맛있게 먹을까 생각을 해보니

시금치 계란 스크램블이 생각나 간을 살짝 치는 대신에 소스를 대신할 토마토를 달달 볶아줬다

덴마크 식단을 하면서 느낀게 점심만 좀 더 보강해주면 오전/저녁 식단은 내가 좋아하는 덴마크 식단으로 재구성하여 먹어도

충분히 유지 및 감량 식단이 될 수 있다는 생각이 들었다

그래서 덴마크 2주 이후에 일주일 보식 식단에 대해서 고민하고 있었는데

아침/저녁은 덴마크 식단 중 내가 가장 먹기 좋았던 식단을 넣고 점심만 일반식 (500kcal)미만으로 배정했다.

아직 식단을 짜고 있는 중이지만 저열량식 + 저탄수화물이라 이렇게 계속 먹기 힘들겠지만 

식단 자체는 나한테 너무 잘 맞고 맛있게 먹고 있어서 다음 다이어트 식단을 짜기에 도움이 많이 될 것 같다

이렇게 하나하나 나를 위한 식단을 고민하다보면 조금씩 건강해지고 있다는 기분 :)

조금만 더 힘내봅쉬다!!

우려했던 것과는 다르게 별로 배고프지 않게 첫 날을 끝내고 

덴마크 다이어트 둘 째날에 돌입하였다

오늘은 가게가 많이 바쁜 날이라 걱정이 좀 되긴 했지만 

첫 날을 무사히 치르고나니 괜찮겠지 하는 자신감이 붙었다 (이게 큰 문제의 시작이었다)

아침

달걀 3 + 자몽 1개 + 커피 => 달걀 2개 + 체다치즈 1/2 + 모짜렐라 치즈 조금 + 자몽 1개 +커피

내 덴마크 다이어트의 이념대로 10% 식단을 변경하고 건강한 첫 끼를 먹고

가게가 디지게 바쁘기 시작했다

그리고 덴마크 식단은 나에게 4시간에 한 번씩 꼭 다음 식사를 먹어줘야 하는 배꼽 시계를 선사하는데

오늘은 조금 일찍 가게를 열어서 11시 30분에 아침을 먹고 다음 식사를 3시 30분에 했다

점심 

달걀 2개 + 자몽 1개 (+꿀) + 호밀 토스트 1장 + 커피

가게가 바쁜 와중에 절대로 포기하지 않겠다는 뚝심으로 자몽을 열심히 까서 정해진 시간에 점심을 먹었다

여기까지는 좋았으니....

가게가 허벌나게 바쁘니 평소보다 에너지를 5배 이상 소비했고 나는 완전 번아웃 되어버렸다

조금 앞당겨서 식사를 7시에 했다

아침부터 부지런하게 소고기와 야채를 볶아서 저녁을 준비했는데

진짜 이걸로는 나의 정신적인 허기감이 가시지 않았고 나는 그 날 멘탈이 붕괴가 되어서

욕을 하면서 죽고 싶다는 생각을 했다 ㅋ...ㅋ.ㅋ.ㅋ.ㅋ....ㅋ.ㅋ.ㅋ. 

(너무 힘든데 몸에 에너지가 하나도 없는 상태여서 뭘 먹고 싶지도 않고 진짜 그냥 쓰러지고 싶었다)

그러면서 나는 식단을 사수했고 저녁을 정해진 식단을 먹고 야식 및 맥주 또한 먹지 않았다

와 나 이 글 쓰다보니 내가 너무 대단해보인다.... 박수쳐 쏭박사!!

저녁 

쇠고기 + 샐러드 + 마테차 -> 쇠고기 야채 볶음 + 양상추 + 마테차

쇠고기는 마침 냉동실에 남은 불고기용 소고기와 

야채실에서 썩어가는 각종 당근/호박/양파/가지 등을 썰어서 올리브유를 살짝 두르고 볶았다

소금은 최소한으로 쳐서 간을 하고 후추로 잡내를 잡았더니 먹을만했다

여튼 둘 째날의 위기로 인해 내가 깨달은 것언

혹시 신체적으로 바쁜 일을 하고 있는 사람이라면 절대로 이 다이어트를 하지 말아야 한다

진짜로 죽을 수도 있겠다는 생각을 했다 

맞다... 이 식단은 움직임이 최소화되어있는 환자들을 위한 식단 구성이므로 당연히 신체 활동이 많다면 이 식단은 정말 무리다

다행히 다음 날부터는 일이 한가해질 예정이므로 오늘만 버티면 된다는 생각으로 꾸욱 참았다

정말 죽을 정도로 힘들었는데 지나고나니

 참은 내가 너무 대단해... 토닥토닥

그리고 철분제는 꼭 먹으면서 할 것!!!! 진짜 좋다 철분제 ㅠㅠ)