호기심많은 쏭박사

요 며칠동안 혓바늘 때문에 너무 힘들었어요...

혓바늘이 혀 아래 그리고 목 쪽으로 깊숙이 나아서 바르는 약을 바르기 어려운 위치이기도 하고

나고나서 좀 있으면 나을거야 하는 안일한 생각 덕택에 병을 키웠지요 ㅠ_ㅠ

그 덕에 3일을 거의 침을 삼키지 못할 정도에다가 말도 하기 어려워져 버려서 

빨리 낫기 위해서 여러가지 방법을 찾아봤어요,

우선 혓바늘의 원인은

비타민 B와 C 부족이에요

왜 비타민 B와 C가 부족할까요? 바로 스트레스를 받아서에요

스트레스를 받으면 분비되는 호르몬은 비타민 B와 C를 분해시키기 때문에 

스트레스를 많이 받게 되면 비타민 B와 C가 많이 손실되면서 결과적으로는 면역력이 약해지고

약해진 면역력으로 인해 여러가지 질병이 나타나는데 그게 입으로 나타나면 구순염, 즉 혓바늘이 나타나는 거예요

그렇기 때문에 비타민B,C를 충분하게 섭취해주고 평소보다 1~2시간이라도 더 휴식을 취하려고 노력해야 하죠

비타민 B를 섭취하는 방법은 아래와 같아요.

1. 약국에서 혓바늘 약을 산다

알보칠을 발라보고 싶었으나 바르기가 힘든 위치에 있어서 먹는 약으로 샀어요

근데 생각해보니 바르는 약으로 나을 수 있는 구내염은 입에 상처나 바이러스가 있어서 나는 구내염에만 한정되기 때문에

근본적으로 부족한 비타민을 섭취해서 면역력을 높여주고 자생적으로 나을 수 있게 하는 것이 좋은 것 같다는 생각이 들더군요

저는 약사님이 구바파 정을 주셔서 이걸 섭취했지만 다른 약도 잘 들거 같아요, 대부분 원료들이 똑같겠죠?

약을 보니 비타민 B2, B,C의 보급, 육체피로, 병중, 병후 체력저하시 나타나는 구내염이네요

1일 1회 2정 섭췬데 3일차 되는 날에는 많이 호전이 되었어요

총 5일 동안 섭취했네요

2. 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취한다

쏭박사는 병아리콩이 있어서 병아리 콩을 삶아서 우유랑 같이 갈아먹었어요

진짜 신기한게 면역력이 떨어져서 그런건지 생리가 끊겼었는데

병아리콩먹고 생리가 다시 시작했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

병아리 콩이 비타민 B가 풍부하다니 아침식사나 저녁식사를 가볍게 수제두유로 바꾸면 좋아요

쏭박사는 아침을 안먹기 때문에 아침대용으로 우유 180ml + 병아리콩 삶은 것 100g + 물 100ml를 휘리릭 같이 갈아먹었어요

구수한 두유맛이라서 혓바늘 낫고나서도 계속 마시고 있어요 

병아리콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 기능을하는 이소플라본이 많이 함유되어 있다고 해요

갱년기 여성한테 좋다고 하는데 이번에 이거 마시고 생리불순에도 효과가 있다는 걸 알게 되어서 기쁘네요

3. 비타민제를 섭취한다

종합비타민만큼 각종 비타민을 한꺼번에 섭취하기 좋은 방법은 없겠죠?

다만 이렇게 여러 비타민을 섭취할 때는 아침/점심/저녁에 나눠서 흡수가 잘 될 수 있도록 도와주시는 게 좋아요

저는 아침에 병아리콩 두유

점심에 구파바정

저녁에 비타민제를 섭취했는데

사실 아침에 비타민제를 섭취하고 저녁에 병아리콩 두유를 섭취하는게 더 좋아요 :)

4. 구내염은 입 안의 바이러스가 침투해서 그러는 것이니 위생 상태 꼼꼼히!

양치를 꼼꼼히 해주셔야 겠지요?

이게 효과가 있었는지는 모르겠지만 쏭박사는 리스테린으로 한 번 더 헹구어줬어요

많이 아플 줄 알았는데 생각보다 안아프더라고요 ㅎㅎ 신기했어요~

5. 스트레스 덜 받으려고 노력하기, 

휴식 좀 더 신경써서 챙기기

스트레스 없이 어떻게 살 수 있겠어요? ㅎ_ㅎ

어떤 날은 숨쉬는 것만으로도 스트레스가 되는 날이 있는데 숨 깊게 들이쉬고 내쉬면서 내 몸을 위해서라도 좀 덜 스트레스 받으려고 노력하는 것이 좋아요

평소보다 휴식의 질도 신경써서 수면양을 늘리면 좋지만 힘들다면 자기 전에 간단하게 스트레칭을 통해서 

깊은 숙면을 할 수 있도록 노력해보세요

가끔 아프면 느끼는 거지만 건강이 안 좋으면 하고 싶은 일이 있더라도 할 수가 없죠

건강이 최고라는 어르신들 말씀이 괜히 있는게 아닌 것 같아요

내 몸을 챙길 수 있는 건 나 자신 밖에 없으니 혓바늘이 주는 몸의 신호를 잘 캐치하셔서

풍부한 비타민 섭취과 휴식 섭취를 하시길 바랄게요 :)