<어제 식사 종료: 8시 note: 고구마 1/4개>
- 17시간 단식 -
<오늘 첫 식사 시작: 1시>
- 치아씨드 푸딩 (블루베리+ 사과 1/4개)
- 사골국
- 삼겹살 40g
<오늘 첫 식사 종료 : 2시>
< 두 번째 식사 시작: 4시>
- 아보카도 1개
- 계란 1개
- 버터 20g
<식사 종료: 4시 30분>
키토 5일차 - 두 번째 키토플루 증상 발현
- 가슴 racing (가슴이 평소보다 좀 더 빨리 뜀> 고로 약간 가슴쪽이 뻐근한 증상)
- 첫 플루보다 덜 어지러운 정도의 어지러움
- 강렬한 당 섭취 욕구와 공복감
- 극심한 불면증
오늘 공복감이 극에 달했다
뭐를 계속 먹고 싶다는 생각 때문에 오늘은 식사를 두 번 했다
그리고도 계속해서 먹고 싶다는 생각때문에 힘들었고 어제 족욕을 해서 그런 지 발목과 발바닥 통증은 좀 가셨지만 아직 다리가 미적지근해서
저녁에도 족욕을 하고 1시 쯤 잠자리에 들었으나 잠을 자지 못해서 3시 30분이 넘도록 계속 뒤척였다
배가 너무 고파서 그러나 싶어서 와인 반 잔에 큐브 치즈 3조각을 먹고 그래도 풀리지 않아서 볶은 콩을 한 줌 먹었다
어제부터 불면증이 시작되긴 했지만 오늘은 진짜 극강의 불면증이었다...
내일은 최대한 많이 지방과 함께 너무 힘들지 않은 소량의 탄수화물을 꼭 챙겨먹으리라는 다짐 ㅠ,ㅠ
한 3일째 잠을 제대로 못자니까 좀 날이 서는 것 같지만 이상하게 탄수화물을 많이 먹을 때보다는 감정적 상태가 양호하다고 느낀다
탄수화물을 많이 섭취할 때는 정말 울기도 많이 울고 욕도 많이 하고 진짜 분노를 못참고 막 손으로 치고 발로 찬 적도 많은데
키토식을 한 후로는 잠을 못자서 날카로워짐에도 뭔가 감정적 욕구가 좀 덜 폭팔적이다, 이건 좀 신기...
두 번의 키토 플루를 겪으면서 느낀 점
- 첫 플루와 마찬가지로 탄수화물을 섭취하지 않으면 플루 현상이 극대화 된다
>> 하루에 밥 반공기(탄수화물 20g 정도)는 아직 섭취해야하는 것 같다,
키토 플루가 오면 하루 종일 컨디션을 너무 망치기 때문에 조금 천천히 가더라도 무탄수화물은 아직 시기가 아닌 것 같다 ㅠ.ㅜ
- 키토 플루가 심해지기 전에 극심한 갈증을 겪는다
입이 껍껍하다고 생각이 들면서 물이 계속 먹히고 마시는 족족 화장실로 간다 (소금을 많이 섭취함에도 키토에 들어가려고 할 때쯤은 극심해짐)
이렇게 화장실에 계속 가니 안구건조증이 심해진다, 눈이 뻑뻑하다
>> 문제는 소변을 누는 횟수가 많아지면서 무릎이나 발목 통증이 심해지는 것 같아서 어제부터 다른 영양제를 뺴고 칼슘&마그네슘제를 하루 최대 복용량으로 늘려서 먹었더니 오늘은 무릎과 발목 통증이 덜하다;;;
소변을 볼 때 칼슘이 많이 빠져나온다고 들었는데 아마 칼슘과 마그네슘이 부족해서 무릎과 족저근막염증이 있었던 부분의 통증이 생겼던 것 같아
아직 이틀차지만 일단 꾸준히 섭취하면서 다시 심해지는지 지켜볼 예정
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