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먹는게 슬슬 질려가는 저탄고지 10일차
성격상 뭐든지 열정적으로 하지만 금새 질려버림 ㅠ_ㅜ
고기가 물린 김에 변비도 심한 김에 단단일을 가져보기로 함 (단백질 섭취를 줄이고 탄수화물을 늘리는)
단단일의 취지는 평소 육류 섭취의 증가로 단백질도 섭취를 많이하게 되는데 단백질을 분해하는데 간이 많이 쓰이므로 이 날은 단백질 섭취를 줄임으로써
단백질을 섭취하는데 쓰이는 기관들을 쉬게 해주자는 취지!
맛이 좀 밍밍해서 애사비를 넣어줬더니 진짜 이것은 신세계!
요거트를 먹으면 소화가 잘 안 되고 먹은 다음에 식욕 조절이 안되는 경향이 있어서 안 먹는데 이것이 유제품 없는 요거트!
그리고 나서 후식으로
치아씨드 푸딩
저녁에 고구마 60g에 버터로 오븐구이
코코넛 오일에다가 구우면 더 맛있다는 것 같아서 다음에는 코오구마를 만들어보기로
첫 단단일에 느낀점
> 오랜만에 느껴보는 배고픔
고기를 섭취하지 않으니까 정말 포만감이 1도 없어서 계속 배가 고팠다
고기 대신에 순수 지방 섭취를 많이 해줘야 하는데 나는 버터/오일의 느끼한 맛이 싫어서 퍼묵하지 못하다보니 저칼로리 식단이 되어버림 >_<)...
그래서 팻밤이 진짜진짜 필요한 것 같다
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